In principe weet iedereen dat een gezond slaapritme essentieel is voor de eigen gezondheid. Wie elke dag te lang slaapt of veel te laat gaat slapen, verstoort zijn eigen biologische ritme (slaapritme) wat weer talloze nadelen met zich meebrengt. Met andere woorden: u voelt zich daardoor aanzienlijk minder gebalanceerd, meer uitgeput, lusteloos, minder geconcentreerd en ziekelijker.

Kom op met de natuur

Om deze reden is het erg belangrijk om je eigen slaapritme in balans te houden. Het is heel inspirerend als je bijvoorbeeld tussen 22 uur en middernacht gaat liggen, of liever op deze tijden in slaap valt, en dan in de vroege ochtenduren opstaat, bijvoorbeeld tussen 00 uur en 24 uur: 00 uur (uiteraard verschilt dit van persoon tot persoon. We zijn allemaal volkomen individueel en hebben ook een heel eigen gevoel hierin). Het gevoel 's ochtends wakker te worden door het zien van de zonsopgang en de bijzondere sfeer van de ochtend te kunnen ervaren, werkt daarbij zeer gunstig. De ochtendsfeer is dan ook uiterst gemoedelijk, althans naar mijn gevoel. Aan de andere kant, als we elke dag rond lunchtijd (of 's ochtends) opstaan, hebben we automatisch het gevoel iets gemist te hebben, ja, het kan "imperfect" aanvoelen. Het ervaren van de ochtend, vooral de dageraad, is daarom belangrijk (“opkomen met de zon”). Uiteraard moet hierbij gezegd worden dat niet iedereen baat kan hebben bij deze ochtendsfeer, zeker niet als je vijf keer per week (onder stress) naar een overeenkomstige baan rijdt. Maar daar gaat dit artikel niet over, het gaat over het veranderen van ons eigen slaapritme.

Een gezond en natuurlijk slaapritme is bijna essentieel voor onze eigen mentale, fysieke en spirituele gezondheid..!!

Iedereen die mijn blog al langer volgt, heeft zeker gemerkt dat ik in het verleden herhaaldelijk last heb gehad van uit de hand gelopen slaapritmes. Veel te vaak bevond ik mij in fasen waarin ik pas tussen 04 en 00 uur naar bed ging (ik gaf vaak de voorkeur aan het dagelijkse of liever nachtelijke werk boven mijn gezondheid).

Normaliseer uw slaapritme binnen een paar dagen

Uiteindelijk legde dit echter steeds opnieuw een grote druk op mijn psyche en voelde ik steeds meer een verslechtering van mijn algehele mentale, fysieke en emotionele toestand. In de tussentijd, of de afgelopen 1-2 weken, heb ik mijn slaapritme weer normaal kunnen krijgen, d.w.z. sindsdien lig ik hoogstens om 01 uur. Wat er ook voor mij persoonlijk in behandeling is of nog niet af is, ik beëindig gewoon mijn activiteiten en ga naar bed, zonder mitsen of maren (ik beëindig mijn activiteiten vaak een uur eerder, de rest van de tijd doe ik het rustig aan en leg ik mijn voorbereidingen voor je klaar). lichaam om te slapen). In het begin verkortte ik mijn ritme altijd met een uur. Ik ging om 00 uur naar bed in plaats van 04 uur en stond om 00 uur op in plaats van 03 uur. Ik verschoof mijn tijden van dag tot dag met een uur. Tegelijkertijd gebruikte ik sport om 's avonds een overeenkomstige vermoeidheid te kunnen bereiken. Natuurlijk zijn er ook enkele supplementen die je hierbij kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld Gaba (gamma-aminoboterzuur) of het hormoon melatonine, maar in mijn ervaring is lichamelijke activiteit (of in het algemeen veel bewegen) veruit de belangrijkste. meest effectieve methode. Als ik persoonlijk aan krachttraining doe en daarna ga hardlopen (bij voorkeur rond 00 uur), dan wordt mijn slaap niet alleen veel rustiger, maar bevordert het ook de vermoeidheid in de avond. Het effect is zelfs enorm en heeft mij enorm geholpen bij het veranderen van mijn eigen slaapritme. Binnen een paar dagen kon ik mijn slaapritme normaliseren en vervolgens mijn gezondheid verbeteren.

Voldoende beweging is van het grootste belang voor onze eigen gezondheid. Naast het feit dat onze cellen van meer zuurstof worden voorzien, verbinden we ons ook met het universele principe van ritme en vibratie. Alles stroomt, alles beweegt en alles wat gebaseerd is op starheid – bijvoorbeeld rigide levenspatronen – wordt na verloop van tijd een last..!!

Voor iedereen die ook ’s avonds niet goed in slaap kan vallen of kampt met een onevenwichtig slaapritme, kan ik sporten of veel bewegen daarom van harte aanbevelen (je moet over het algemeen natuurlijk wel veel bewegen, dat is niet het geval Vragen). Onze cellen worden voorzien van meer zuurstof, onze bloedcirculatie wordt bevorderd en onze hormonale productie wordt verbeterd. Bovendien voelen we ons door sport of voldoende beweging in het algemeen evenwichtiger en gelukkiger. Ons lichaam maakt daardoor meer serotonine aan, waardoor we meer of beter gezegd voldoende melatonine binnenkrijgen, omdat ons slaaphormoon melatonine wordt gevormd uit serotonine. Blijf in die zin gezond, gelukkig en leef een leven in harmonie.

Wil je ons steunen? Dan klikken HIER